Même si nous dormons tous, certains d'entre nous dorment plus que d'autres. Et qu'en est-il du sommeil de bébé ? Presque toutes les mamans confirmeront qu'elles ont connu une période avec leur bébé où le sommeil n'était tout simplement pas possible. C'est pourquoi nous allons parler du sommeil de bébé avec la conseillère en sommeil pour les enfants jusqu'à quatre ans Anna Růžičková. Dans la première partie, nous nous concentrerons sur ce qui affecte le sommeil de bébé et sur les erreurs que les parents commettent le plus souvent.
Anna, d'après mon expérience, j'ai l'impression que les bébés que vous mettez dans leur berceau et qui s'endorment tout seuls sont vraiment une minorité. Que peut faire une maman lorsqu'elle a un petit insomniaque à la maison ?
La chose principale et la plus importante est que la maman doit rester calme. Même si cela semble impossible, essayez de trouver trente minutes par jour pour vous, pour ne rien faire, ne penser à rien et passer un bon moment. Il est également important de ne pas se culpabiliser et de ne pas se sentir en situation d'échec. Il est normal que les enfants ne dorment pas comme nous le souhaiterions ou comme nous voudrions qu'ils le fassent. Il est toujours encourageant pour les parents d'apprendre que le réveil est un mécanisme de défense pour les enfants. Cependant, si le bébé ne veut pas dormir du tout, que ce soit pendant la journée ou la nuit, ou s'il se lève toutes les heures pendant la nuit, vous devez consulter un professionnel - un pédiatre ou un consultant en sommeil. À Isla-Grace, on nous enseigne qu'il n'y a pas de problème de sommeil, mais qu'il y a quelque chose de plus profond derrière l'éveil, qu'il s'agisse d'un traumatisme ou d'un problème médical. Je ne veux pas effrayer les mamans avec cela, mais il peut aussi s'agir de douleurs abdominales dues à une nouvelle alimentation, d'un reflux silencieux, d'une bride sublinguale courte et bien plus encore. En résumé, allez-y doucement, prenez du temps pour vous, soyez attentive à votre bébé et répondez à ses besoins. Et si vous n'êtes pas sûre, consultez un professionnel. Nous sommes là pour ça.
Selon vous, quelles sont les erreurs les plus courantes que les parents commettent lorsqu'il s'agit du sommeil de leur bébé ?
C'est notre société, et non les parents, qui commet la plus grosse erreur. C'est fou de voir à quel point l'instinct maternel et paternel naturel est supprimé et je suis heureuse que de plus en plus de gens en parlent et que les parents commencent à être soutenus. La société nous donne certaines formules, nous dit ce que nous devons faire ou ne pas faire et comment c'est bien. Mais en tant que parent, chacun doit être confiant, se faire confiance et, surtout, écouter son intuition. Je trouve que cela manque à beaucoup de parents, mais je ne pense pas que ce soit de leur faute. Nous vivons actuellement un choc des générations en ce qui concerne l'éducation des enfants et, bien sûr, le sommeil en découle. Beaucoup de parents reçoivent des conseils de leurs parents et grands-parents qu'ils n'apprécient pas. D'un autre côté, il ne faut pas les blâmer, car ils n'avaient pas autant de connaissances que nous. Il n'existait qu'un ou deux livres sur l'apprentissage du sommeil, mais peu de mères les ont lus. La plupart ont demandé à leur mère ou à leur pédiatre et, à l'époque, tout était organisé différemment. Mon conseil serait que les parents ne se battent pas, qu'ils considèrent que nos parents veulent nous aider, qu'ils leur parlent de la situation actuelle et qu'ils essaient de se respecter mutuellement. Faites-vous confiance, mamans et papas, vous verrez à quel point votre rôle de parent s'améliorera !
Quels sont les facteurs qui influencent le sommeil des bébés ?
Il y a vraiment trop de facteurs, mais je peux vous rassurer, car la plupart d'entre eux sont contrôlés naturellement et instinctivement par les parents. Il arrive parfois qu'un doute surgisse, qu'un ami donne des conseils, que la maman donne des conseils, que la belle-mère ait beaucoup d'objections et que l'on commence à faire des expériences qui ne mènent en fait nulle part. Le bien-être émotionnel est prioritaire, car c'est ainsi que l'on influence les émotions du bébé. Le sommeil a également une incidence sur la santé du bébé. Vient ensuite le tempérament du bébé, mais aussi de la personne qui s'occupe de lui, le plus souvent la mère. Il arrive souvent que le bébé ait un tempérament complètement différent de celui de sa mère et qu'il y ait une sorte de conflit. Il est donc important de savoir quel est le tempérament du bébé et comment nous pouvons travailler avec lui pour le comprendre en tant que parents. Un autre facteur est celui des étapes du développement, qui conduisent souvent à une régression du sommeil. La grossesse et l'accouchement, ainsi que les traumatismes qui y sont associés, affectent également le sommeil. Et bien sûr, les routines quotidiennes, l'allaitement et la suralimentation, l'environnement du sommeil, le mode de vie des parents et leurs habitudes parentales, et bien d'autres facteurs encore, sont également importants.
Vous avez mentionné les étapes du développement. Dans l'ensemble, comment le sommeil de l'enfant évolue-t-il au cours de la première année de vie ?
Au cours de la première année, nos petits sont très occupés. Tout ce que vous pouvez imaginer se développe et, bien sûr, le sommeil se développe en même temps. Je dis toujours que je ne voudrais pas que cela se reproduise maintenant, et je suis heureuse que la nature ait fait en sorte que nous ne nous souvenions pas des trois premières années de notre vie, même si tous les événements de cette période sont stockés et nous affectent à l'âge adulte. En l'espace d'un an, un enfant subit cinq régressions du sommeil - ou plutôt des progressions, car il s'agit d'un développement souhaitable que connaît chaque enfant. Il y a aussi des poussées de croissance et les premières dents poussent. Le bébé commence à manger de nouveaux aliments. Les changements de sommeil accompagnent également les étapes du développement, donc en même temps que le retournement du ventre, la marche à quatre pattes, le rampement, la marche, etc. L'angoisse de la séparation perturbe souvent le sommeil, car les bébés ont besoin de plus de proximité et de soutien de la part de leurs parents. C'est souvent à ce moment-là qu'ils s'installent dans le lit de leurs parents. Le sommeil évolue parallèlement à tous ces changements dans le développement global. Pendant les trois ou quatre premiers mois de sa vie, le bébé a un cycle de sommeil différent de celui qu'il aura après la deuxième régression, ce qui est très important sur le plan du développement, car les bébés commencent à dormir comme nous, les adultes. Ils ont souvent besoin de changer la façon dont ils sont endormis, parfois même l'environnement dans lequel ils dorment. Je ne vais pas vous mentir, c'est une période difficile pour eux, mais vous n'avez pas à en souffrir, vous pouvez même en profiter.
Vous avez parlé de placer le bébé dans le lit des parents. Que pensez-vous du fait que le bébé dorme dans le lit des parents ?
Il est tout à fait naturel qu'un bébé dorme avec sa mère. Lorsque les scientifiques ont commencé à faire des recherches sur la sécurité du sommeil dans les années 1990, ils sont arrivés à l'idée que le co-sleeping était dangereux. À l'époque, de vastes campagnes ont été menées contre le co-sleeping aux États-Unis, au Canada et dans le monde entier, par exemple sous la forme de panneaux d'affichage montrant un bébé dormant avec un hachoir à viande, affirmant que le co-sleeping était en fait tout aussi dangereux. Toutefois, ces études ne prenaient pas en compte les autres risques associés au co-sleeping, tels que l'alcool, les drogues, le tabagisme, l'obésité et autres. Il n'a donc pas été possible de déterminer si le co-sleeping ou le co-sleeping avec un parent intoxiqué est réellement dangereux. Il n'a donc jamais été officiellement confirmé que le co-sleeping n'est pas sûr lorsque toutes les consignes de sécurité sont respectées. Au contraire, des recherches récentes montrent que le co-sleeping est bénéfique pour l'enfant, car il lui permet de tisser des liens affectifs, de se sentir en sécurité et d'influencer son comportement à l'âge adulte. Pour les mères qui allaitent, c'est aussi souvent un soulagement de ne pas avoir à se lever constamment pour aller au berceau, et donc un soulagement et plus de repos. Chaque jour, je vois des berceaux surchargés sur les médias sociaux et je me dis toujours que le bébé serait plus en sécurité avec sa maman dans le lit. Je suis donc tout à fait favorable au co-sleeping, mais seulement si tous les membres de la famille sont à l'aise et si c'est sûr.
À propos d'Anna
Anna Ruzicka est conseillère en matière de sommeil pour les enfants jusqu'à quatre ans. Elle a elle-même un fils d'un an, Jakub. Depuis un an, elle étudie intensivement le sommeil des enfants tout en aidant les parents, soit par le biais de son compte instagram @spanekmiminek , soit par des consultations individuelles. Elle écrit actuellement son premier livre sur le sommeil et, pendant son congé de maternité, elle aime se détendre en lisant des livres ou simplement en écrivant des articles pour les parents.
