Une alimentation équilibrée est essentielle, mais il peut être difficile de consommer suffisamment de tous les nutriments, surtout au début de la grossesse, lorsque de nombreuses femmes souffrent de nausées liées à la grossesse. C'est pourquoi il est possible de s'aider à cet égard en prenant les bons compléments alimentaires. L'acide folique ou le magnésium, par exemple, sont des substances essentielles bien connues. Aujourd'hui, nous parlerons également d'autres vitamines et minéraux nécessaires.

1) Le fer
C'est au cours de la deuxième moitié de la grossesse que la consommation de fer est la plus importante. Le volume sanguin de la future maman augmente, le fœtus grandit et se développe. Il a été constaté que les femmes enceintes ayant un apport suffisant en fer présentent un risque moindre d'anémie, par exemple. Une supplémentation en fer peut donc aider la mère et le bébé à mieux se développer.

2. La vitamine D
La carence en vitamine D est généralement élevée dans notre population. De plus, pendant la grossesse, la quantité de vitamine D diminue progressivement en fonction de l'apport et des besoins du bébé. Ainsi, sa supplémentation peut réduire le risque de nombreuses complications. En outre, la vitamine D est associée à une incidence plus faible des défauts de l'émail dentaire, du trouble déficitaire de l'attention avec hyperactivité et de l'autisme. Les femmes enceintes devraient se supplémenter avec 15 mcg de vitamine D3.

3. Les oméga-3
L'acide eicosapentaénoïque (EPA) et l'acide docosahexaénoïque (DHA) font partie des oméga-3. Ce sont des acides gras essentiels que le corps humain ne peut pas produire lui-même. Cependant, ils sont généralement assez déficients dans notre alimentation et sont donc souvent indispensables sous forme de compléments. Chez la femme enceinte, les oméga-3 sont indispensables au développement neurologique du fœtus. Cependant, des études ont montré qu'ils peuvent également être importants pour le bon déroulement de la grossesse et le bon poids du bébé à la naissance.

4. L'iode
L'iode est un élément naturel essentiel au bon fonctionnement de la glande thyroïde dans le corps humain. En fait, il est très important pour la production d'hormones thyroïdiennes qui régulent le développement du cerveau et du système nerveux du fœtus. Les niveaux d'iode chez les femmes enceintes et allaitantes s'améliorent à long terme, principalement grâce à l'iodation du sel de table. L'iodation du sel est le moyen le plus efficace d'apporter de l'iode. Selon l'OMS, la couverture de la population mondiale en sel iodé est passée de 20 % en 1990 à environ 70 % en 2013.

L'équipe Verra

Liste de la littérature :

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